Ejercicios durante la terapia hormonal

Ejercicio durante la terapia hormonal

La terapia hormonal es un tratamiento fundamental para muchas personas con cáncer de mama hormonosensible. Sin embargo, también puede provocar efectos secundarios que afectan a la calidad de vida, como dolor articular, rigidez, pérdida de fuerza, fatiga o disminución de la masa ósea y muscular.

La buena noticia es que la evidencia científica demuestra que el ejercicio es una de las intervenciones más eficaces para prevenir y reducir estos síntomas.

En este taller aprenderás cómo utilizar el ejercicio como una herramienta terapéutica para sentirte mejor y mantener tu salud durante todo el tratamiento.

Se trata de un taller 100 % práctico, en el que realizaremos una sesión completa de ejercicio adaptada a personas que están recibiendo terapia hormonal.

Aprenderás ejercicios sencillos y seguros para:

• Mejorar la fuerza muscular.
• Disminuir el dolor y la rigidez articular.
• Mantener la movilidad.
• Proteger la salud ósea.
• Reducir la fatiga.
• Mejorar el equilibrio y la estabilidad.
• Recuperar la confianza en el movimiento.

Además, explicaré por qué cada ejercicio es importante y cómo adaptarlo a tu nivel físico y a los síntomas que presentes.

¿A quién va dirigido?

Este taller está dirigido a personas que estén tomando terapia hormonal para el tratamiento del cáncer de mama, independientemente de su edad o condición física.

No es necesario tener experiencia previa realizando ejercicio.

¿Qué necesitas?

Solo necesitarás un pequeño espacio en casa y ropa cómoda.

Si dispones de una banda elástica o unas mancuernas ligeras podrás aprovechar aún más la sesión, aunque no son imprescindibles.

Al finalizar el taller tendrás una rutina práctica basada en la evidencia científica que podrás incorporar a tu día a día para ayudarte a controlar los efectos secundarios de la terapia hormonal y mejorar tu calidad de vida.

Porque el ejercicio no consiste solo en moverse; consiste en recuperar fuerza, autonomía y bienestar durante el tratamiento.